CONFÉRENCES

Conférence de l'automne de l'Association des anciens patients de l'Institut de cardiologie d'Ottawa
Le 7 octobre 2003

« La survie du plus fort : Un guide d'exercices pour les gens qui ont du coeur »
par Dr Robert Reid

Le Dr Reid s'adresse aux membres de l'Association des anciens

« Passez à l'action! » Voilà le message livré par le Dr Robert Reid, spécialiste du comportement au Centre de réadaptation de l'Institut, aux membres de l'Association des anciens qui s'étaient réunis pour l'entendre. S'exprimant sur le rôle de l'activité physique dans le maintien de la santé, le Dr Reid a posé la question suivante : « Comment amène-t-on les gens à faire ce qu'ils devraient faire? » Le Dr Reid a garanti à son auditoire que la forme physique demeure la meilleure médecine puisqu'elle retarde la mortalité et améliore la qualité de vie. En effet, par le biais d'études de recherche, il a démontré qu'il y a une corrélation étroite entre une meilleure condition physique et le taux de survie des patients cardiaques. Heureusement pour les « patates de canapé », le Dr Reid n'a pas insisté sur l'idée d'un entraînement vigoureux avec un équipement sophistiqué dans un gymnase. La marche, c'est super! La recherche a démontré que la quantité est aussi importante que la vigueur. Ainsi, entre 40 et 60 minutes d'activité physique efficace, y compris la marche, vous mèneront à une bonne santé. Selon le Dr Reid, il est important d'augmenter la durée de l'activité chaque jour plutôt que de s'inquiéter de l'intensité de cette dernière. Seulement un tiers des patients cardiaques sont aussi actifs qu'ils devraient l'être. Le Dr Reid a insisté sur l'importance de participer au programme du Centre de réadaptation cardiaque. Ceux qui ne le font pas réduisent leur activité physique d'environ la moitié de ce qu'elle devrait être.

Le Dr Reid a mis l'accent sur l'importance de la MOTIVATION.

• Habillez-vous en fonction de l'activité;
• Sortez de la maison;
• Pratiquez l'activité au bon endroit;
• Établissez des objectifs minimaux de sorte à ne pas vous décourager;
• Mesurez vos activités de sorte à pouvoir estimer vos progrès;
• N'attendez pas l'inspiration, PASSEZ À L'ACTION!

Ensuite, il a insisté sur l'importance de la CONFIANCE EN SOI. Pour l'obtenir :

• Comptez sur chaque petite réussite;
• Consultez un professionnel;
• Commencez lentement;
• Laissez-vous convaincre;
• Observez les autres et profitez de leur expérience.

Par-dessus tout, lorsqu'il s'agit de l'activité physique, PASSEZ À L'ACTION!

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